OSJ湘南クラブハウス『骨で動くトライアスロン研究会』 – 宮塚英也の骨で動くトライアスロン研究会

今日はSJ湘南クラブハウスの『骨で動くトライアスロン研究所』の日でした。

天気は雨が降ってたので室内でのローラー台練習にしました。

メニュー約６０分間メニュー。

普段ローラー台は集中して３０分～６０分でOK。

「それより長いトレーニングはロードでやればOKだし、逆にロード練習で出来ないトレーニングをローラー台でやれば良い」と言う考えです。

そんな訳で、本当は湘南国際村でペダリング練習を含めた２時間半の練習予定だったので、ローラー台練習最大時間の６０分メニューでした。

内容は、アップ：徐々に負荷を上げ行きながら１０分。

８分間の重たいギヤのペダリング練習。

１分高回転＋１分イージーの５セット。

２分ハード、２分イージーのパワートレーニング。

５分ハード＋２分イージーのLTトレーニング２セット。

ダウン５分のトータル６０分間メニューでした。

その後、昼休みして、逗子市のタータン４００ｍトラックに移動して、骨ランドリルをやって、メインは２０００ｍLTトレーニング３本。クーリングダウンは５ｋｍOSJまで走って帰って終了。

『骨で動くトライアスロン研究会』、通称「骨トラ」に興味ある方はOSJ湘南クラブハウスまでお問い合わせください。

今のところ毎月１回行っています。ちなみに５月以降の予定は未定です。