先週末は「LUMINAトライアスロンキャンプin南房総」のコーチとして、千葉県館山市まで行ってきました。
昨年のこの南房総のキャンプは鋸南町で行いましたので、今回が2回目となりました。
参加者は30名。スタッフはコーチの私、ルミナの中島さん、山田君の３名。つまり指導のほとんどを私が行いました。
そうなると内容はもちろん「骨トラ」です。骨スイム、骨バイク、骨ランがメインの合宿となりました。
初日は、２１日９時に集合して、９時半から骨ランセミナー。骨感ドリルを中心に２時間の練習となりました。
午後は１２時半から約１時間ほど、バイクのセッティングの話し、フォームの話し、制動の練習、８の字走行練習。そして南房総約６０ｋｍライドで、初日の練習を終了しました。
初日の夕食後は、座学の時間。参加者の皆さんの質問に答えるかたちで、約１時間半ほど。トライアスロンに関する話をさせて頂きました。
ちなみに私は、座学に入ったときには既にお酒が入っていましたが、そこは皆さんに了承済みです。とは言っても仕事ですから、質問にはちゃんと答えてたはずですので、ご心配なく。
２日目は、朝の６時から希望者だけで５０分ほどのランニング。ここはルミナの山田君に任せて、私はのんびり散歩だけでした。
朝食後、各自ホテルをチェックアウトして、８時からバイクライド。アップの後に、参加者の皆さんにトレーニングのテーマを与えてから本格的なトレーニング。その後プールまでの移動を合わせて約５０ｋｍライド。
１１時半からはスイム練習。今回はスイムが１回だけで、時間も９０分ほどでしたので、すべてを骨スイムのドリル中心のメニューにして、本の写真や文章でしか分からなかった、骨スイムの実践を体験してもらいました。
スイム練習のあと、またバイクでホテルまでの５ｋｍほどを移動して、今回のキャンプを終了しました。
これまで、いろんな指導者のセミナーを受けて来たトライアスリートもいたと思いますが、その中から少しずつではありますが、「本気で骨トラに取り組んでみよう」と言うトライアスリートも増えてきた感じがします。嬉しい限りです。